מה המשותף ליוגה ולתמנון?
תנוחת התמנון – קרנהפידהאסנה (בשניים) -
התמנון נקרא כך משום שיש לו 8 זרועות, בתנוחה זו אנו יוצרים יחד מצב של 8 זרועות. גם היוגה מורכבת מ-8 איברים.
בואו נתחיל לתרגל. הפעם נמתקד בעבודה בזוגות. עבודה בזוגות היא דרך נפלאה ומיוחדת לתרגל יוגה. דרך מגע, נשימה ותמיכה אנו מפתחים את יכולת ההקשבה לאחר, השיתוף ונחזק את מערכת היחסים. זו דרך מעניינת שמוסיפה אתגר והנאה רבה. לתמוך אחד בשני זה מסע יצירתי ומענג אשר מחבר אותנו יחד אחד לשני ברגע זה.
מה לעשות?
לשכב על הגב, לכופף ברכיים לעבר בית החזה, הזרועות ישרות ומונחות ליד הגוף. להרים את האגן לעבר בית החזה והרגליים מתיישרות ועוברות מעבר לראש. לכופף ברכיים ולנסות הניח אותן על הרצפה קרוב לאוזניים. בתנוחה זו הברכיים לוחצות על האוזניים.
ביחד: שבו אחד לצד השני, כשאתם נוגעים אחד בשני.
מה לא לעשות?
לא להטות את הגוף לצד אחד.
לא לתת למשקל של הגוף להיות על הצוואר.
תרומת התנוחה
תנוחה זו מחזקת ותורמת רבות לבריאות עמוד השדרה.. איברי הבטן התחתונה פועלים היטב, משום שלא מופעל עליהם כוח הכובד, ולכן מומלצת למי שיש לו בעיות עיכול. משקיטה ומרגיעה את המחשבות והרגשות .
קרנה= אוזן פידה= לחץ
התמונה מתוך 'קלפי היוגה בזוגות - לכל המשפחה' שיצרה אסנת ישראלי בשנת 2005.
על תמנון ושמונת איברי היוגה
אשטנגה יוגה (אשטנגה= שמונה)
נחשו מה משותף ליוגה ולתמנון?
נכון, שמונה. גם ליוגה וגם לתמנון יש 8 זרועות-איברים שמרכיבים אותם.
כמו שאתם כבר יודעים היוגה היא מדע עתיק, וגם דרך ללכת בה ולחיות על פיה , דרך חיים, שהייתה נכונה לפני אלפי שנים ממש כמו היום. לא ממש ברור מי היה היוגי הראשון ויש בתרבות ההודית אגדות וסיפורים רבים על אלים שונים שהלכו בדרך היוגה. מה שמשותף לכולם הוא שהם מאוד אהבו את הטבע, חיו קרוב לטבע, היו שמחים, דברו אמת, לא פגעו והעליבו אף אחד, חיו חיים פשוטים והיו מאוד מסורים וממושמעים.
פטנג'לי היה אחד מיוגים אלו, מה שייחד אותו היא העובדה שהוא היה הראשון שהציג את מסורת היוגה באופן שיטתי ומסודר.
סיפור הולדתו של פטנג'לי הוא סיפור יוצא דופן.
אימו של פטנג'לי, גוניקה, הייתה אישה אדוקה שהאמינה בכל ליבה באלוהים. בוקר אחד עת רחצה בנהר התפללה לאל השמש ואמרה: "הו אדוני, אנא ברך אותי ותן לי בן נהדר, יוצא דופן ומיוחד במינו. אל השמש ביקש מהנחש החכם ששה להיוולד מחדש בדמות בנה של גוניקה. ששה הפך בן רגע לנחש קטנטן שנפל לתוך כפות ידיה של גוניקה שהיו צמודות אחת לשנייה במחווה של תפילה.
מייד הפך הנחש הקטן שבתוך כפות ידיה של האישה לתינוק יפהפה. גוניקה נתנה לתינוק שלה את השם פטנג'לי. פטה משמעותו נפל ואנג'לי משמעותו כפות הידיים בתפילה. פטנגלי גדל והיה לאיש מבריק יוצא דופן. חוכמתו ויכולתו ללמוד היו נדירות.
הוא חיבר 3 עבודות. האחת, חיבור מבריק שמסביר את כללי הדקדוק של שפת הסנסקריט הקשה והעתיקה, השני ספר שעוסק במדע איורוודה (מדע הרפואה ההודי הקדום) והשלישי- יוגה סוטרה, 196 משפטים קצרים וקצביים בסנסקריט שמזכירים שורות של שיר (סוטרה=חוט), שמסבירות בדיוק רב ושיטתי מהי יוגה.
פטנג'לי מסביר, שליוגה 8 איברים, או בסנסקריט אשטנגה יוגה. שמונת השלבים הם: יאמה, ניאמה, אסאנה, פראניאמה, פרטיהראה, דהרנה, דהינא, סמדהי. מי שמתרגל את שמונת השלבים הוא יוגי. מי שמתאמן בהתמדה במסירות ומתרגל את שמונת איברי היוגה יכול יגיע לפסגת היוגה: כשהראש שקט לגמרי ממחשבות ויציב, להרגיש משוחרר לגמרי מכל הפרעה מבחוץ ומבפנים ולהרגיש אחד עם היקום כולו. במצב זה, כך מתאר פטנג'לי, מציפה אותנו תחושת אושר אינסופית, סמדהי.
התנוחות שאנחנו מתרגלים הן האיבר ה 3, אסאנה. השלב הראשון והשני- יאמה וניאמה (עשרה כללים להתנהגות בחיים). פראנימה, תרגילים של שליטה בנשימה, פרטיהארה, כשאנחנו עוצמים עיניים ומתבוננים מקשיבים ומרגישים את עצמנו מבפנים. אחרי שמתאמנים בהתמדה ולאורך זמן בפרטיהארה עוברים באופן טבעי לדהינא ודהרנא(מדיטציה) כמו שחלב שעומד יהפוך לחמאה. וכמו שפרי מבשיל על העץ הראש נהיה שקט לגמרי ממחשבות ואנחנו אחד עם היקום כולו , שלב הסמדהי.
אי-פגיעה, א-הימסה היא הוראת היאמה הראשונה באשטנגה יוגה, וגם המפורסמת ביותר. זו ההתחייבות לא לפגוע באף אחד, לא במעשה ולא במחשבה כולל עצמנו ואף לא להיפגע. לדעתי קשה מאוד לממש את הכלל הזה בחיי היומיום. מ.ק. (מוהנדאס קרמצ'נד), מהטמה גנדהי, מנהיג הודי מיוחד בתולדות האנושות שדמותו צרובה בלב כל הודי, החליט שחייו יהיו ניסיון לגלות איך אפשר לחיות ללא אלימות? גנדהי אכן הצליח לנצח את הבריטים ולהשיג עצמאות להודו בשנת 1947 במאבק ללא אלימות. זה עצוב, אבל בסופו של דבר גנדהי בעצמו נרצח...
"אין לי שום דבר חדש להורות לעולם, האמת ואי האלימות עתיקות כהרים" אמר גנדהי.
